Šport bi moral za zdravje izvajati vsak človek

Športne aktivnosti so ključne za zdravje vsakega človeka. S športom bi se idealno morali ukvarjati vsak dan, najbolje v naravi zaradi svežega in čistega zraka. 

Če želimo ostati v dobri formi moramo športati vsak dan. Šport pa je zelo širok pojem in se ga da izvajati na ogromno načinov. Lahko so to kontaktni športi ali pa športi z žogo nato imamo tudi bolj fizične športe, ki zahtevajo fizično moč in še mnoge. 

Šport bi moral za zdravje izvajati vsak človek

Športamo lahko rekreativno za zdravje, lahko pa tudi profesionalno in sicer tako, da nastopamo v tekmovanjih ter s tem tudi služimo. V športu je zelo veliko denarja, kar se sliši zelo lepo, da lahko izvajamo nek šport, ki ga imamo zelo radi in smo za to še plačani. Vendar to zahteva popolno dedikacijo, saj moramo biti za nastopanje v neki eliti zelo dobri ter fizično in mentalno temu primerno pripravljeni. 

Šport je čudovit, saj ne rabimo veliko, da se lotimo posameznih športov. Na primer, za nogomet potrebujemo le žogo in nekaj prijateljev, s katerimi lahko igramo. Prav tako potrebujemo za košarko zgolj košarkarsko žogo ter poiščemo neko javno igrišče in že lahko igramo. Za ostale bolj nevarne športe, pa je potrebno nekoliko več stvari zaradi same varnosti. Na primer za plezanje rabimo kupiti plezalne čevlje, vrv, čelado in še nekaj drugih stvar, ki so nujno potrebne za varnost, saj se brez njih lahko resno poškodujemo. Še en primer so kontaktni športi, kjer potrebujemo ščitnik za usta in čelado za glavo, rokavice in podobno. Pri takšnih športih moramo biti pazljivi, saj lahko iz pomankanja opreme pride do velikih poškodb. …

Katere dejavnosti v šolskem letu obiskujejo vaši otroci

Ko se začne šolsko leto, takrat se po navadi starši pogovorimo s svojimi otroki, ali bodo obiskovali kakšne dejavnosti. Sama sem kar hitro spoznala, da so šolske dejavnosti najcenejše, vse, kar so ponujali ponudniki izven šole, pa je bilo vedno veliko dražje. Ko sem svojega sina vprašala, kaj ga veseli, je naštel kar veliko dejavnosti:

  • Košarka,
  • Igranje kitare,
  • Ples hip-hop
  • Računalniški krožek.

Tako sem se morala pogovoriti z njim, da na toliko dejavnosti ne more hoditi, ker jih je preveč in ker se urniki prekrivajo med seboj. Tako se je odločil za igranje kitare in treniranje košarke. Te dve dejavnosti sedaj počne že tretje leto in prav nikoli ni rekel, da se mu ne da več hoditi. Imam pa prijateljico, ki mi pove, da njen sin vsako leto nas določeno dejavnostjo obupa in da je že čisto razočarana nad njim. Sama tega nisem videla tako, tako sem ji tudi povedala, da se mogoče išče in ko bo našel pravo dejavnost, bo v njej užival. Bila mi je hvaležna za vse te besede, ker je videla, da bi to lahko bilo res. Njen sin je res živahen in tako si neprestano izmišljuje nove in nove igre, tudi ko se igra z mojim sinom. 

Ljudje smo si različni, otroci pa v osnovni šoli, res ne morejo vedeti, kaj je zanje najboljše. Lahko se navdušijo nad dejavnostjo, ker jo obiskuje njihov najboljši prijatelj ali pa ker so nekaj videli po televiziji. So kot spužve, ki vsrkavajo informacije, naša naloga pa je ta, da mu to omogočimo in jih usmerjamo na pravo pot. Dejavnosti izven šole pa so zame precej pomembne za zdrav razvoj otroka. 

 …

Kaj vse lahko vključuje kakovostna in zdrava športna prehrana

Dejstvo je, da se vse več ljudi ukvarja z najrazličnejšimi športnimi dejavnostmi – nekateri zgolj rekreativno oziroma občasno, spet drugi profesionalno. A ne glede na to, v katero skupino sodite, je vsekakor pomembno, da vam je povsem jasno, da se je treba za zdravje in splošno dobro počutje tudi primerno prehranjevati.

V tem primeru nam na misel hodi športna prehrana, ki je v resnici nekoliko prilagojena. Lahko namreč vključuje tudi najrazličnejše nadomestke, dopolnila in še druga sredstva, ki se zlasti priporočajo za vse tiste, ki se intenzivneje udejstvujejo pri kateri od športnih aktivnosti.

Osnovna športna prehrana

Pod pojmom osnovna športna prehrana najprej pomislimo na večji odstotek beljakovin. Pomembni so tudi vitamini in minerali. V tovrstno prehranjevanje vsekakor sodijo tudi zdrave maščobe pa tudi zdravi ogljikovi hidrati. Ne nazadnje naj omenimo še vlaknine.

Strokovnjak za športno prehrano vam lahko natančno predpiše seznam živil, ki jih je še posebej pametno uživati. Dobro je, da veste, kdaj je najboljši čas za uživanje določene vrste hrane. Je to pred aktivnostjo, med aktivnostjo ali po sami aktivnosti.

Geli in ploščice za športnike

Pod pojmom športna prehrana neredko pomislimo tudi na gele in ploščice, ki jih je najbolje kupovati kar v specializiranih prodajalnah s športno prehrano oziroma izdelki za šport na sploh. V tem primeru ste lahko povsem prepričani, da je kupljeni produkt dobro preverjen in kakovosten.

V specializirani prodajalni vam bodo prav tako postregli še s številnimi koristnimi nasveti. Strokovno in izkušeno osebje vam bo povedalo, kaj lahko jeste pred vadbo oziroma koliko časa pred treningom lahko uživate kakšno živilo. Prav tako vam bo svetovalo, katera hrana je celo primerna za uživanje med vadbo.

Nakup zdrave športne prehrane

Če ste zagrizeni športnik, se najverjetneje prehranjujete po strogih pravilih. Najbolje je, da hrano kupujete v posebej izbrani prodajalni. Na srečo je kakovostna, zdrava in cenovno ugodna športna prehrana na voljo tudi v spletni prodajalni.